La hidratació en l’època de màxima calor

Què hem de fer davant la calor?

La calor intensa obliga el nostre organisme a adaptar-se per mantenir la temperatura corporal normal, per això suem més i es dilaten els vasos sanguinis. Aquesta pèrdua de líquids i sals minerals ens pot causar deshidratació i podem notar:

• rampes musculars
• esgotament

Si l’exposició a la calor es perllonga, podem arribar a patir un cop de calor. Els símptomes són:

• calor
• sequedat i pell vermella
• pols ràpid
• mal de cap intens
• confusió i pèrdua de consciència

En aquest cas cal trucar a urgències i refredar el cos amb aigua fresca mentre s’espera rebre assistència mèdica.

És molt important evitar la deshidratació, per això es recomana:

• Beure molta aigua o líquids sense esperar tenir set
• Buscar llocs frescos
• Baixar les persianes evitant que el sol entri a casa
• Fer menjars lleugers
• Evitar fer activitats a l’exterior les hores de més calor
• A l’exterior buscar l’ombra, portar roba lleugera i de color clar i protegir-se del sol