Els suplements ergogènics

Els suplements ergogènics són aquells productes que « milloren la capacitat » de treball i de rendiment dels esportistes.

Com a suplements per augmentar el rendiment disposem de:

CAFEINA, augmenta l’aportació energètica a l’estimular el metabolisme dels greixos. Es pren abans o durant l’entrenament o competició.

CREATINA, augmenta el rendiment en exercicis curts i intensos de força màxima, disminuint la fatiga muscular. S’ha de tenir en compte que pot retenir líquids, produint un augment de pes lleuger.

GLUTAMINA, ajuda a la recuperació muscular. S’ha de prendre just després de l’event esportiu i abans d’anar a dormir. La podem trobar combinada amb BCAA’s.

HMB, promou la formació de massa magra muscular i disminueix la seva degradació i augmenta la força i la potència si es pren 1h abans de l’exercici. També ajuda quan apareix l’esgotament muscular.